siła na redukcji

Mam od 2 tyg brak wzrostu siły, czytałem ze na redukcji to normalne, tylko że ja jestem początkujący i z tego co mi wiadomo to siła i tak powinna iść do przodu, na początku wszystko było ok, siły przybywało ale teraz od 2 tyg nic, dokładnie problem mam przy Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 60 kg i od 2 tyg ani kg więcej nie dam rady, czy to jest [...]

[...] tak jak tutaj koledzy piszą redukcja rządzi się swoimi prawami, organizm jednak dostaje mocno po dupie i tak jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i wtedy wchodź na masę, na której siła powinna iść do przodu :)

[...] jak pisałem ja na redukcji ciężarami bym się przejmował i robił swoje - grunt aby technika była poprawna :) spróbuj redukcję ok 6-8 tygodni i obserwuj czy sylwetka jest już ok i wtedy wchodź na masę, na której siła powinna iść do przodu :) Redukcja redukcją, ale nie mogę machać połową tego co przed przerwą. Trochę banały, ale i za to dzięki Ci.

siła to może być problem własnie cały czas prawie na redukcji, a to nie sprzyja sile

na stronce hst jest napisane zey w 15tkach skracac gdy ciezary sa lekkie. Twoja rozpiska jest dobra, tylko ja na 1 hst miaem podobna ale po 4 tyg sila tak poszla w gore ze w 5tkach bylem okolo 10kg do przodu i moglem wykonac kazda serie z odpoczynkeim mniej niz minuta. NA redukcji bylo juz inaczej i musialem wydluzac serie zeby wykonac je [...]

Taki trening siła+rzeźba to było by coś dla mnie...Chce zostać przy swojej wadze i zależy mi tylko na redukcji FATu...Koledzy macie może jakieś gotowe treningi sprawdzone na siłę+rzeźbę??? ziomlogos może nie nazbyt konkretny ale troszkę na plecy jest we wtorek, ale fakt w tym elemencie się nie przemęczam... Jako, że jestem zielony i ciężko mi [...]

Nieno akurat na masie to az za duzo zarlem i kwestia byla taka ze wiecej ulalem niz tego miesa bylo, a na redukcji zostalo tyle samo co po poprzedniej:(, czyli po ostatniej redu mialem 94 kg i po przedostatniej tez- tyle ze znow na jeszcze przedprzedostatniej ( poltra roku temu) zrobilem z 89 na redu 94na redu wiec skoro zrobilem 5 kg miesa w 8 [...]

Nieno akurat na masie to az za duzo zarlem i kwestia byla taka ze wiecej ulalem niz tego miesa bylo, a na redukcji zostalo tyle samo co po poprzedniej:(, czyli po ostatniej redu mialem 94 kg i po przedostatniej tez- tyle ze znow na jeszcze przedprzedostatniej ( poltra roku temu) zrobilem z 89 na redu 94na redu wiec skoro zrobilem 5 kg miesa w 8 [...]

Witam po lekkiej przerwie :) Z racji, że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to [...]

ja biorę na przykład w DT : 5 g rano około 20-30 minut przed śniadaniem a drugie 5 g bezpośrednio po treningu a w DNT : 5 g przed śniadaniem tylko. Tak brałem wcześniej na redukcji i dobrze wchodziło bo mimo redukcji siła nawet szła w górę lekko. Teraz zacząłem z beta alanina i zobaczymy. Wydaje mi się to optymalne rozwiązanie.

Z ciekawosci raczej. Ta dieta na redukcji to rownie zroznicowana byla? Teraz tak: Diete wrzuca sie w takiej formie jak w linku nizej, chociaz w twoim przypadku mogles napisac, ze jesz kurczaka, ryz, oliwe i jajka. Do tego ankieta dzialu (tez w tym linku) Chcesz zeby ktos udzielil Ci informacji na podstawie wzrostu, wagi, tego ze sobie trenujesz i [...]

po pierwsze: albo redukujesz albo budujesz. Na redukcji sila raczej spektakularnie nie ruszy, w wiekszosci wypadków - spada - spowodowane jest to ujemnym bialnsem kalorycznym poza tym bledem jest ze koncentrujesz sie tylko na bialku. Sa jeszcze wegle i tluszcze - i ich tez potrzebujesz nie mniej niz bialek. Uloz dietę oblicz / oczasuj podaz [...]

Uważam, że siła w dużej mierze zależy od "rodzaju" dostarczanej energii. Potwierdzono naukowo jest, że dieta "tłuszczowa" zauważalnie pogarsza wyniki siłowe, więc naturalne jest, że jeśli lecisz na redukcji w tą stronę siła spadnie.

[...] kredki na redukcji! Możesz rozwinąć, wyjaśnić, uzasadnić itp.? Co do HMB to w tamtym roku zraziłem się do tego poniewaz opróz rezultatów siłowych nic nie przyszło (choć siła znaczna) może dlatego że Activita za darmo do testowania było 400kaps. W takim razie pozostanę przy TSe i białeczku + dieta. eszcze chciałem zapytać czy zwiększać ilość [...]

siła na prawidłowo przeprowadzonej redukcji śmiało może wzrosnąć, a i efekty można osiągnąć dużo lepiej niż u Ciebie. Ale ważne, że jesteś sam zadowolony.

[...] dosc porzadne dzialania pobudzajace i jaki mniejwiecej wplyw beda mialy na siłe? Bo nie ukrywam, ze podczas redukcji (w sumie krociutka, bo 7-8 tygodni) chcialbym, zeby mi siła nie mowie, ze stala w miejscu, bo cudow nie oczekuje, ale spadla jak najmniej i jaki efekt moze miec stimulant? A, dodam ze jesli chodzi o redukcje, to chce cos kolo [...]

[...] przyczynią się do poprawy jakości umięśnienia i ochrony go przed katabolizmem w okresie wycinki. Podobnie uważam na temat wzrostu siły - to zupełnie inny typ treningu, więc siła nie ma od czeg skakac. Z boosterów polecałbym amerykę (jak zresztą w każdej dziedzinie suplementacji ) - nitrix, no xplode, NOV, bajery z Legal Gear... Zmieniony przez [...]

[...] posiłek ma być weglowo-białkowy co pozwoli na lekkostrawność i spokojny sen. No i budząc się rano mamy uzupełnione paliwo z racji wysokiej podaży ww przed snem. Myślę, że siła nie powinna spaść a jeśli tak to nieznacznie. U mnie jest ok i bardzo pomogło w zastoju. Mam nadzieje, że pomogłem. Pozdro 1. piszesz o wrażliwości insuliny w porze [...]

O kufa ! Strasznie dużo te 10 kg brzmi, już teraz siła mi spadła i zeżarłem dwie puchy animal supercuts i jestem w połowie lipo 6 black :( Ale ok, spróbuję jeszcze polecieć na redukcji . Czy warto zrobić dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy aeroby zamiast 3 razy FBW i 1 x aeroby ? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2013-06-29 12:07:36

sprecyzuj pytanie z reguły na redukcji ciężko budować siłę mięśniową, poniewaz podaż kalorii jest niższa, zmienia się czesto system treningu i najczęściej siła spada w dół ale oczywiście im bardziej zaawansowana osoba, tym lepiej potrafi sobie z tym radzić, zdarzaja sie osoby notujace wzrost siły w poszczegolnych cwiczeniach/seriach, czy tez [...]